Como manter a saúde mental durante o isolamento social?

A psiquiatra do Hospital Goiânia Leste, Amanda Gomes, dá dicas para mantermos uma rotina saudável nesta quarentena

A pandemia do novo coronavírus trouxe mudanças na vida social das pessoas, principalmente por conta das recomendações de isolamento social para conter a disseminação do vírus. Ficar em casa é fundamental para conter o avanço do covid-19 em nosso país e na nossa cidade, tanto quanto manter a higiene das mãos. Mas como manter a saúde mental em tempos assim?

A psiquiatra do Hospital Goiânia Leste, Amanda Gomes, explica que o mais importante é manter uma rotina saudável, procurando sempre ocupar a mente e cuidar das nossas emoções neste período de quarentena. A especialista separou algumas dicas que podem ajudar a manter a saúde mental. Confira:

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Mantenha uma rotina

Preserve horários de sono e refeições. Cultive hábitos saudáveis: faça atividade física e tenha uma alimentação saudável.

Isolamento social é físico

Converse com as pessoas do seu convívio, compartilhe a vida com amigos e familiares através de ligações, mensagens e vídeo chamadas.

Reduza o tédio

Assista séries e filmes, faça meditação e alongamento, experimente novas receitas, brinque com as crianças, se dedique a cuidados pessoais, organize seu lar.

Diminua exposição a notícias

Limite a quantidade de noticiários relacionadas a pandemia. Separe um ou dois momentos ao dia para se informar.

Aprimore seu currículo

Faça cursos online, leia livros interessantes, estude assuntos na sua área, aprenda uma nova língua.

Faça uso consciente das redes sociais

Não espalhe notícias falsas e sempre confira a fonte das informações. Priorize os órgãos oficiais.

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